폭발하는 감정 잠재우기! 욱하는 당신을 위한 감정 조절 필살기 8가지

1. 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬기 욱하는 순간, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것부터 시작해보세요. 이 간단한 호흡법은 우리의 불안감을 줄이고 현재에 집중하게 만들어줍니다. 마음이 흔들릴 때마다 이 호흡 기술을 사용하면, 점차 감정의 파도를 잠재우는 데 큰 도움이 됩니다. 물론 처음에는 어색하고 힘들 수 있지만, 꾸준히 연습하다 보면 자연스럽게 몸이 반응하게 될 거예요. 이 방법은 여러분이 긴장을 풀고 더욱 차분하게 상황을 바라볼 수 있도록 해줄 것입니다. 2. 스트레스 해소를 위한 신체 활동하기 신체 활동은 스트레스 해소에 아주 효과적이에요. 간단한 산책이나, 요가, 또는 좋아하는 스포츠를 하는 것만으로도 마음의 안정을 되찾는 데 큰 효과가 있습니다. 적당한 운동은 우리 몸 속의 엔도르핀을 ..